10 melhores maneiras de aprimorar sua saúde mental.

O site About.com apurou que existem duas maneiras básicas de se manter o cérebro em dia: variedade e curiosidade. Eles montaram uma excelente lista com as 10 melhores maneiras de aprimorar sua saúde mental. Aqui vão elas:

1. Jogue
Jogos são uma excelente maneira de exercitar e desafiar o cérebro. Sudoku, palavras cruzadas e jogos eletrônicos podem melhorar sua velocidade de raciocínio e aumentar sua memória. São jogos que se baseiam em lógica, amplitude de vocabulário, matemática e muito mais. E ainda por cima são divertidos. Você sentirá grandes benefícios se incluir este costume no seu dia-a-dia. 15 minutos por dia são mais que suficientes.

2. Medite
Meditação diária é provavelmente a melhor coisa que você pode fazer por seu corpo/mente. A meditação não serve apenas para lhe relaxar, ela exercita o seu cérebro. Ao criar um estado mental diferente, você faz seu cérebro percorrer novos e interessantes caminhos.

3. Alimente seu cérebro
Seu cérebro precisa de gorduras saudáveis. Dê preferência à óleos de salmão, nozes, sementes tal como linhaça e azeite de oliva. Coma mais comidas deste tipo e menos gorduras saturadas. Se possível, elimine as gorduras “trans” completamente de sua dieta.

4. Conte boas estórias
Estórias são uma boa maneira de solidificar a memória, interpretar eventos e compartilhar momentos. Pratique “contar estórias”, tanto as novas quanto as antigas, até que fazê-las ficar convincentes e divertidas. Algumas das técnicas básica de contar estórias lhe ajudarão à manter as pessoas interessadas em você e no que você tem à dizer.

5. Desligue sua televisão
A pessoa mediana, assiste em torno de 4 horas de televisão por dia. A televisão pode atrapalhar relacionamentos, vida e muito mais. Desligue sua TV e gaste mais tempo exercitando sua corpo e mente.

6. Exercite seu corpo para exercitar seu cérebro
Exercícios físicos também são excelentes para exercitar o cérebro. Ao mover seu corpo, seu cérebro precisa aprender como controlar novos movimentos musculares, estimar distância e praticar o equilíbrio. Pratique exercícios variados para exercitar seu cérebro.

7. Leia coisas diferentes
Livros são portáteis, grátis (em bibliotecas), contém infinitas personagens interessantes, informações e fatos. Varie seu estilo de leitura. Se você normalmente lê livros históricos, tente um romance. Leia autores estrangeiros, clássicos e livros aleatórios. Não apenas seu cérebro será exercitado ao imaginar diferentes período s da história, culturas e povos, como você estará abastecido de estórias interessantes para contar sobre suas leituras, além de lhe provocar a mente à traçar conexões entre a vida moderna e as palavras.

8. Aprenda algo novo
Aprender novas coisas geram atividade em diferentes áreas do cérebro. Sua memória será exercitada, você aprenderá novos movimentos e associará as coisas de maneira diferente. Ler Shakespeare, aprender á cozinhar ou construir um avião de palitos de dentes, tudo isso, dará algo novo para o seu cérebro pensar.

9. Faça mudanças simples
Todos amamos nossas rotinas. Nós temos hobbies e passatempos que poderíamos praticar por horas sem fim. Mas quanto mais algo é feito mecanicamente, menos o cérebro atuará. Para realmente ajudar seu cérebro à se manter jovem, desafie-o. Mude o caminho que você percorre diariamente para o trabalho, use sua mão oposta para abrir uma porta, coma a sobremesa antes do almoço. Tudo isso fará com que seu cérebro acorde de seus hábitos e torne à prestar atenção às coisas.

10. Treine seu cérebro
Treinamento cerebral vai entrar na moda. Já começaram á aparecer cursos formais (pelo menos no exterior), sites já tratam do assunto e programas sobre como fazer seu cérebro trabalhar melhor e mais rápido. Existe um certo nível de pesquisa por trás destes programas, mas os princípios básicos são memória, visualização e racionabilidade. Trabalhe estes três conceitos em base diária e seu cérebro estará pronto para o que der e vier.

Particularmente, sou adepto das palavras cruzadas, jogos eletrônicos, leitura (eu costumo intercalar livro de ficção com de não ficção) e costumo a mudar o caminho que percorro com regularidade. A maioria das dicas está bem à mão, só precisa começar